La plongée sous-marine est une activité passionnante qui offre de nombreuses découvertes et sensations. Pourtant, certains plongeurs peuvent être sujets au mal de mer, un désagrément qui peut gâcher l’expérience. Découvrez les causes du mal de mer et les solutions pour le prévenir lors de vos plongées.
Sommaire
- 1 Les causes du mal de mer et la manière dont il se manifeste
- 2 Préparation avant la plongée : adopter les bons réflexes pour éviter le mal de mer
- 3 Les solutions pour prévenir le mal de mer pendant la plongée
- 4 Traitements médicamenteux : quelles options pour combattre le mal de mer ?
- 5 Ne laissez pas le mal de mer gâcher vos expériences sous-marines
Les causes du mal de mer et la manière dont il se manifeste
Le mal de mer est provoqué par un conflit entre les signaux envoyés par les yeux, l’oreille interne (responsable de l’équilibre) et les récepteurs sensoriels du corps. Ce phénomène perturbe le cerveau, ce qui entraîne des nausées, des vertiges et parfois des vomissements. Les facteurs favorisant le mal de mer sont :
- Les mouvements du bateau sur l’eau
- Le stress ou l’anxiété liés à la plongée
- La fatigue ou le manque de sommeil
Préparation avant la plongée : adopter les bons réflexes pour éviter le mal de mer
Afin d’éviter ces désagréments lors d’une sortie en plongée, voici quelques conseils à mettre en pratique avant même de vous immerger :
- Dormez suffisamment la veille de la plongée et évitez les excès d’alcool
- Prenez un repas léger avant la sortie en mer, sans trop manger ni boire
- Hydratez-vous bien tout au long de la journée
- Évitez de fumer ou de consommer des aliments gras avant la plongée
Les solutions pour prévenir le mal de mer pendant la plongée
Une fois en mer, de nombreuses astuces peuvent vous aider à minimiser les risques de mal de mer :
- Choisissez une place à l’arrière du bateau, où les mouvements sont moins prononcés. Vous pouvez également vous allonger sur le dos pour répartir les forces exercées sur le corps.
- Fixez un point stable à l’horizon pour aider votre cerveau à se « recalibrer ».
- Respirez calmement et profondément pour réguler votre rythme cardiaque et détendre votre corps.
- Faites des mouvements lents et contrôlés, en évitant les rotations rapides de la tête qui peuvent accentuer les déséquilibres sensoriels.
Traitements médicamenteux : quelles options pour combattre le mal de mer ?
Pour les personnes particulièrement sujettes au mal de mer, des solutions médicamenteuses existent. Parmi elles :
- Les antihistaminiques, comme la méclizine ou le dimenhydrinate, qui agissent sur les récepteurs de l’histamine et réduisent les nausées et les vertiges. Ils sont généralement pris 1 à 2 heures avant la plongée.
- Les antiémétiques, comme la dompéridone, qui bloquent les signaux responsables des nausées et vomissements. Ils sont également pris quelques heures avant la plongée.
Notez que ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires comme la somnolence. Consultez votre médecin avant de les utiliser, surtout si vous prenez d’autres médicaments ou souffrez de problèmes de santé.
Ne laissez pas le mal de mer gâcher vos expériences sous-marines
En suivant ces conseils et en étant attentif à votre corps, vous pourrez profiter pleinement de vos plongées sans craindre le mal de mer. N’hésitez pas à partager vos astuces et expériences avec d’autres plongeurs pour enrichir la communauté et favoriser des moments inoubliables sous l’eau.